良好健康的自然方式

定期斷食是維持良好健康、治療疾病以及改善心理狀態的自然方式。斷食會把毒素和有害廢物排出體外，並且使心理狀態維持平衡與穩定。 

斷食預防和治療疾病

由於我們現代的生活方式和飲食，人體很容易充滿引起疾病的毒素。斷食就像清掃屋內：讓食物暫時不要進入到體內，使身體本身能夠自動淨化。

斷食使你的整個系統得以休息和恢復精神，把積聚體內的有害廢物排出體外，燃燒過多的脂肪，保存能量和促進思緒清晰，預防疾病，調節食慾，並且讓皮膚看起來更年輕又光輝。斷食也有助於治療皮膚疹、脹氣、消化不良、便秘、感冒、過敏以及其它許多健康問題。斷食是預防醫學，是改善健康和治療疾病的途徑。

斷食和月亮的影響

最佳斷食日是新月和滿月的前三天。在新月和滿月期間，月球的萬有引力會引起海洋潮汐，同樣地也會引起我們體內的「潮汐」，因為我們的身體含有70%以上的水。依據科學研究，在新月和滿月期間以及在新月和滿月的前後三天，月球的萬有引力會把我們體內的液體吸引到腦部。過多的液體在腦部會干擾它的功能，導致各種心理和身體症狀諸如心神不定、易怒、情緒極端、生氣和異常行為。新聞和警方的報告也時常發現犯罪和動亂在這段期間有增加趨勢。

這些情緒擾亂始於新月和滿月的前三天，無水斷食是讓月球破壞性影響力無效的方法，並且讓心靈維持冷靜和平衡。

這套瑜伽斷食系統的持續時間是從日出到日落。你可以在斷食日當天的日出時刻開始禁食。如果你的身體很強壯，你也可以不喝水。然後在隔天，以檸檬水復食，最後才吃水果和其它適宜的食物。

如何斷食

有些人認為斷食很困難。但是如果你準備好要斷食，那麼就不會很困難。在斷食前一天，你可以攝取足夠食物以及充分水份。然後在斷食前一晚心理做好決定：「明天是斷食日，我將不吃任何東西。」如果你在斷食之前，採取了這種心理果斷，那麼斷食期間就不會感到饑餓。如果你沒有事前決心，那麼你在斷食期間就會開始想著：「也許我應該吃，改天再斷食。」有了事前決心，你將能夠完成你的斷食。

斷食之後，你應該喝些加點鹽的檸檬水。它將有助於沖洗消化系統以及把廢物排出體外，如果你沒有斷食的話，它們將會存留在體內。

總的說來，斷食是維持身體、心理和靈性健康的最佳鍛鍊之一。

參見 2010年的斷食日表

請注意：兒童、孕婦和哺乳婦女不應該斷食。